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昨天跑了15公里

其实目标是奔着半马去的,觉得10公里好歹跑了一个多月了,怎么也能干个20公里了吧

近期跑步定的大计划是8/9/10三个月心率训练,按我的年龄尽量不超过143。按照这个要求,21公里打算是北园跑4圈,第1圈140,第二圈141,第3圈142,第4圈143这样。3年前买的水壶第一次用上,预定1:00、2:00、2:30各补充一次水分

结果前2圈基本还保持心率目标,从第三圈开始,一路就143-144左右,尤其是过了14公里,根本有点控制不住的感觉。在15公里的时候停下来走了两步,等心率下降到140以后再迈腿,就觉得左右两个膝盖外侧都有点疼。心理斗争了一下是放弃还是坚持,觉得岁数大了还是保守点儿,就结束了

那就每个周末有时间就来个15公里跑吧,循序渐进

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荣耀6的蓝牙BLE可能真有些问题

现象:有一条蓝牙心率带,首次和手机连接能用,第二次连接也OK,然后我用那条心率带就配着iPhone5用了,隔了几天后发现死活无法和荣耀6连接上,但可以和iPhone5,以及Nexus7能稳定连接,另外一条蓝牙心率带也是同样无法和该手机连接

网上搜索一下,有一个用户反馈了类似问题

目前现象看问题就出现在手机本身,等待EMUI3.1升级后能不能改善。感觉是华为的蓝牙协议栈实现有bug,传言下一代Nexus是华为代工,希望能积累软件经验到荣耀手机上

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总结一下最近的跑步情况

11月4日,在奥林匹克森林公园,纯粹是因为好奇,跟着一个高高的老外,跑了1.5公里左右。那是自从我大学毕业后第一次跑那么"长"的距离,居然坚持下来,而且刚刚下过第一场雪,很冷,自己觉得很不容易。

于是在11月10日上午,又兴致勃勃得来到奥森,正好碰到一群人在跑步,可能是个什么体育爱好者的活动。这次更夸张,居然一气就这么跑了一圈,整整5公里!一下子增加了俺不少信心。

接下来的周日晚上,11月18日,风很大,跑了大约3公里多点就停了。

再往后,就用上了 Endomondo,有数据了!

11月25日,5.16km,0:34:46,平均时速8.91公里,平均每公里6分44秒

12月2日,5.20km,0:34:33,平均时速9.03公里,平均每公里6分38秒

12月9日,4.76km,0:31:17,平均时速9.13公里,平均每公里6分34秒;依次为05:32、06:15、07:08、07:08,三公里用时18:55

12月16日,大雪地里,5.23km,0:34:44,平均时速9.04,平均每公里6分38秒;依次为05:54(中间系了次鞋带)、06:26、06:31、06:51、07:08,三公里用时18:51

本年度最大的自我发现就是跑步了,从过去连续7个周末都坚持和恶劣天气对抗出来跑步来看,很有希望长期坚持下去

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可以梦想一下本赛季的冠军了(多图)

9连胜
本赛季客场全胜
终结尤文图斯49轮不败纪录
最关键的是,没有让裁判偷走我们的3分

首发阵容:看比赛谁能想到队长39岁了?新门将全场表现也非常稳定出色

坎比本场比赛发挥一般,主要精力都在限制皮尔洛身上了吧

日本人和三叉戟一起打通了左路!贡献奠定胜局的助攻

米利托抓住了自己创造的点球机会

第二个进球,瓜林这脚打门有一半功劳

米神高速奔跑中迎球发力!

三冠王的米利托又回来了!

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香港买户外装备

这回去香港,事先查到的几个户外店都去过了:沙木尼、攀山、overlander、保捷行. 总结一下心得

在较大的地图中查看香港户外店

  1. 总体来说,价格还好。比去哈驴买东西要便宜一点点;淘宝上也有比香港价格还便宜很多的,但真假就难说了
  2. 但品种真少。毕竟香港地方小,普通人也就是爬爬狮子山,平日气候也炎热。连始祖鸟冲锋衣我估计主要是为大陆客备的货,香港人有鸟服的需求么???
  3. 攀山没有必要去——货和沙木尼是一样的,折扣也一样(满1500港币八折),在旺角也就沙木尼和overlander两家店走走就可以了
  4. 这几家店都有鸟的冲锋衣,但只有沙木尼才有鸟的抓绒(攀山都没有),切记!!mount hardware也只是在沙木尼/攀山才有,而且量很少!!
  5. 保捷行里vaude多、沙木尼/攀山里Karrimor多、overlander主打的是montbell
  6. overlander 有不少可以直接罩在近视眼镜外面的墨镜牌子,价格也还可以,推荐
  7. 每家店都有所罗门的鞋子,看起来在香港的渠道做得比较好
  8. 北京很少看到的AKU、FiveTen在沙木尼/overlander很多...也有一些户外品牌是走百货店的;比如时代广场7层有patagonia、哥伦比亚、tnf。在大陆哥伦比亚、TNF貌似也是以商场为主......这就是不同的渠道建设思路吧

最后,香港人民上班时间好晚,沙木尼要12点开门,保捷行要11:30开门... 要去购物必须规划好时间... 当然人家下班也比较晚

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为什么要登山

PS: 张老板先后写过两篇登山论了:(1)(2),基本上不太有人能总结得更好了。

去四姑娘的路上,吃饭的时候闲聊,老孔知道我是国米球迷后,问我对魔力鸟时代的战术、后防线的黄牌怎么看。

我说不管国米是什么教练,什么球员,什么战术,什么成绩,都不妨碍我是国米的球迷。

老孔很奇怪问我是怎么成为的国米球迷

以前还没有人这么认真的问我这个问题,我仔细想了一下,回答是因为我大学时代穿着国米的队服踢了四年球。因为有这个仪式感存在,所以产生了深厚的感情,和什么罗尼老爹魔力鸟关系已然不大。

好比你从小开始对着国旗行了N年的注目礼举手礼,虽然现在对那五颗星的寓意已然很鄙视了,但当认真听到义勇军进行曲响起看着国旗缓缓展开的时候,还是会不由自主的激动。

仪式感确实很重要

登山除了是去重新体会人和大自然的关系外。它也是一个特殊的旅程,是人生的一段特殊的仪式,完成一个特殊的目的——我的梦 都装在那行囊中

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欧足联年度最佳

欧足联年度最佳门将:儒里奥·塞萨尔(国际米兰)

欧足联年度最佳后卫:麦孔 (国际米兰)

欧足联年度最佳中场:韦斯利·斯内德 (国际米兰)

欧足联年度最佳前锋:迭戈·米利托(国际米兰)

欧足联年度最佳球员:迭戈·米利托 (国际米兰)

嗯,欧足联所有的年度最佳都在这里了,哈哈!

http://bbs.inter.net.cn/thread-145794-1-1.html

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This Time for Africa

世界杯开始了,需要一张可以写比分的赛程表。

直接从搜狐某网页上拷贝了一张赛程表存成 ods 的文档,上传到 google docs 里面,顺便转换成 google 的在线电子表格,然后试了试里面的公式编辑功能。眼睛都看花了,总算有了一个可以自动算积分净胜球的文档。本来还想编辑公式,目的是随比赛进行自动填出十六强以后的赛程(当然这样的话,要把对阵这一列的文档结构改一下,一列分三列),好像比较难实现。

编辑权限设的是任何人。有兴趣地继续。

https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0ArP1wCarlIFrdHZTemxtWjdrMUhLU1ZuY0FEb1VXeWc&hl=zh_CN#gid=0

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